2008年07月04日

ダイエット271日目 モムチャンダイエット第六週

ダイエット271日目で〜す。

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今日のダイエットシェイクは
朝→プレーン味+インスタントコーヒー
昼→ストロベリー味+プレーンヨーグルト



モムチャンダイエットは第六週
今日のエクササイズは

有酸素運動5分
ストレッチ5分

背中@20回×3セット
背中A14回×3セット

二の腕@10/20回×3セット
二の腕A7回×2セット

エアロバイク20分
ストレッチ5分

なんとか一日の遅れを取り戻してみました。
太もも・ヒップと背中のエクササイズは同じ日に
やりたくなかったので(爆)

豪雨のあとはものすごい暑さexclamation
普通にしていても汗が流れ落ちる中
モムチャンダイエットでかく汗の量は半端じゃなかったです。

これからの季節は
塩分・ミネラル分の補給にこれまで以上に
気をつけなくてはいけませんね。
posted by ひーちゃん at 19:50| Comment(11) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年07月03日

ダイエット270日 モムチャンダイエット第六週

ダイエット270日目で〜す。

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今日のダイエットシェイクは
朝→プレーン味+インスタントコーヒー
昼→チョコ味



モムチャンダイエットは第六週
今日のエクササイズは

有酸素運動5分
ストレッチ5分
太もも・ヒップ@10/20回×3セット
太もも・ヒップA10/20回×2セット
エアロバイク20分
ストレッチ5分


今日はこの運動にプラスで
ウォーキング30分(買い物)30分の60分です。

ウォーキングの帰り道に
近所のおばちゃんが畑から
空芯菜(クウシンサイ)を切ってくれましたわーい(嬉しい顔)

空芯菜の炒め物
早速、空芯菜の炒め物にして食べちゃいました。
中華野菜は油との相性バツグンですね。


7/5が勉強会で急遽、上京することになったので
バタバタしてます。
土曜日のモムチャンダイエットは日曜日に変更かなぁ。

来週からはさらにハードになっていくのよね。
飽きちゃわないように(BB弾ですかあr。。)気をつけなきゃ!
posted by ひーちゃん at 21:01| Comment(8) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2008年07月01日

ダイエット268日目 モムチャンダイエット第六週

ダイエット268日目で〜す。

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今日のダイエットシェイクは
朝→プレーン味+インスタントコーヒー
昼→ストロベリー味+冷凍イチゴ+プレーンヨーグルト



モムチャンダイエットは第六週
今日のエクササイズは

有酸素運動5分
ストレッチ5分
肩@10/20回×3セット
肩A10/20回×2セット
エアロバイク20分
ストレッチ5分

今日はあんまり上がってない気がする(笑)
肩のエクササイズです。
なんとなくゴキゴキ、関節が鳴ってるので
今まで動かしてないことバレバレです。

肩@のエクササイズは鳴らないんですよ。
肩の側面の筋肉ってどこのことなんでしょうね?
二の腕のプニョプニョに効くとうれしいなわーい(嬉しい顔)


今日からまたコメントまわりま〜す。
だんだん元気でてきたので。
ま、Bなんでみなさん、わかってくれてると(爆)

posted by ひーちゃん at 19:50| Comment(8) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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